こんにちは、sayoです。
夫はとてもコレステロール値が高いというわけではないけれど、三年連続増加しているし、これから年齢を重ねて本当に高くなってしまったときに慌てるよりも今生活習慣を変えたいな、と思って食生活の改善に取り組んでいます。
前回の投稿で、『本によって必要エネルギーの量が全然違ってどちらを正をしたらいいのか分からない』という疑問がありましたが、少し時間ととっているうちに気づきました。
コレステロール値が高い人は、まず標準体重より重ければ、体重をそこまで落とせば自然とコレステロール値も下がるということで、一般的な活動エネルギーよりも少し低めに設定して、運動すればそれが叶うよ、ということなのかな、っと思って。
ちなみに、夫は標準体重よりもおよそ２キロオーバー。
見た目そんなに太っていないようにみえるので、本人曰く「どこを減らせばいいんだい」という感じ。
でも、やってみたらいいこともありそうなので、健康診断までにコレステロール値が高い人向けの活動エネルギー1646キロカロリーを一日の摂取の目安に設定します。
本によるとはじめはカロリーが少ないことで物足りなさがあるそうですが、続けているうちに身体が省エネモードに切り替わってそんなに気にならなくなるそう。
あとは、週に１回は、カロリーも気にしない料理をがっつり入れることも続けるコツらしい。
また、私はコレステロール値が高くないので、標準のエネルギー量1947キロカロリーで進めていこうかな、と思います。
これで、カロリーがおおよそ決まった。
夫；1646キロカロリー
私：1947キロカロリー
息子：2191キロカロリー
娘：1655 キロカロリー
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